4.) 认识：这里到底发生了什么？

A.)

小我的眼界:

1.)	我身心交瘁。
2.)	我大怒：我的情人为什么离我而去？
3.)	我讨厌自己。
4.)	我希望自己死掉算了。
5.)	我羞耻得无地自容。
6.)	我什么也不是。
7.)	我是彻底废弃无用之人。
8.)	我迷失了。
9.)	我绝望挣扎。
10.)	我什么也做不好。
11.)	我不值得被爱。
12.)	我毫无价值。

最终最坏的结局:

我不配有个好情人。没有人爱我，我讨厌自己。我感到愤恨。我的生活是活生生的地狱， 永远也不会改变。就这样， 我陷在这里消磨时间。我得不到爱， 孤零零地活着或死去。我将在痛苦中生存和绝灭，感到一无所用，孤苦伶仃，被抛弃， 最糟的是，不会再爱。我现在怨恨自己，永远怨恨自己。我只求一死，结束这种可怕的、痛不欲生的日子。

B.)

心理透视:

1.)	是谁/什么影响了你？怎样影响了你？

1.)	我妈影响了我，当我不尽完美时，她谎说我不够好，以后也不会好， 而不理我。
2.)	我妈影响了我，她谎说除非我是完美的， 否则我得不到她的爱，她不断地批评我的缺点。
3.)	我爸以谎言影响我， 他从不给我时间跟我在一起而让我觉得我不值得他的关怀和爱，他对待我如同对待他的财产。
4.)	我爸妈以谎言影响我，他们说我不可爱而拒绝给我爱。
5.)	我妈用愤怒的方式影响了我，当我不能满足她的期望时， 常对我大动怒气。
6.)	我妈用嫉妒的谎言影响我，她对我与他人的友谊心存嫉妒， 认为如果我接近别人胜于接近她，她将会失去控制权。
7.)	我妈用谎言影响我，她说我将总会受到背叛， 如果能达到我的目的，我也可以背叛他人。
8.)	我妈以自我为中心和自私自利影响了我。
9.)	我爸以谎言影响了我，他说生活会找我算总账。
10.)	我爸以谎言影响了我，他说我到头来总会失败，干嘛还要试呢？
11.)	我妈以谎言影响了我，不能够“放手”， 出于恐惧地以为我现在拥有的就是一切。
12.)	我妈以谎言影响了我，每一桩婚姻恋爱关系都是一场搏斗， 都是一场必输的战争。

2.)	命名回报： 指出回报之后的消极能量。
	回报使我感到自以为是。陷在永远不能改变的痛苦里， 我就不用修炼，也不允许改变的潜力发生。 我感到自己是正确的、好的和尽我所能的，而我的情人没有尽力，所以我是对的。 这种对的心理让我感到各种消极的能量，而不会向失去权力的感觉作出让步。并且， 我永远无需真正地处在一种婚姻恋爱关系中，因为我知道它总是会失败，操它的， 谁在乎？没有神也没有人在乎我，我为什么要努力？我能保持对神的愤怒， 认为他是一个惩罚人的父亲，因而我将不用为自己该负责的那一部分负责。 引发我的回报的是消极的能量—愤怒。

3.)	哪些地方我需要改变自己：

1.)	我需要把隔离和孤单的感觉改变为愿与别人交往的感觉。
2.)	我需要改变自我厌恨的感觉为自爱的感觉。
3.)	我需要改变软弱无助的感觉为强壮有力的感觉。
4.)	我需要把作为受害者或者是神的殉难者，无能为力的感觉改变为自我主导的， 能通过灵魂的指点而作出选择的感觉。
5.)	我需要改变一种谎言，那就是如果我的情人离去， 我将永远找不到另一个伴侣而相信这条真理， 作为自己我是值得的和完美的，我会找到另一位比以前更合适的人。
6.)	我需要改变“我不配”的谎言为“仅仅作为自己，我配”的真话。
7.)	我需要改变我受到迫害的错误观念为我在每一瞬间都受到精神支持的事实。
8.)	我需要改变我是一无所用的臭狗屎为我是品质优良，乐于施予的人。
9.)	我需要改变我不值得被爱的谎言为我值得被自己和他人爱的真理。
10.)	我需要改变我必须多干多做以得到神的接受的错误观念为我的存在就已经足够的真理。
11.)	我需要改变我的生活已经结束了的错误观念为我的新生活刚刚开始的真理。
12.)	我需要改变我已经渡过了我生活中最好的一部分的错误观念为我的生活会变得愈来愈好的信念。

4.)	未理清的父、母的事务:

1.)	像我妈一样，我出口伤人。
2.)	像我妈一样，我嫉妒他人。
3.)	像我妈一样，我对自己和别人横加苛刻和批评。
4.)	像我妈一样，我对于那些我认为对我有威胁的人痛恨不已。
5.)	像我爸一样，我认为自己总会失败，为什么要试呢？
6.)	像我爸一样，我背叛他人。
7.)	像我爸一样，我抛弃他人。
8.)	像我爸一样，在恋爱关系中，我心不在焉。
9.)	像我爸一样，我以自我为中心。
10.)	像我爸一样，我是输家。
11.)	像我爸一样，我是失败者。
12.)	我期待生活会把我一次又一次摧垮，总要被摧垮还值得站起来吗？

5.)	三角关系:
	在以下的三个三角关系图示中，把你放在三个不同的位置上： 受害者（受）、迫害者（迫）、解救者（救）。

6.)

负面的爱的模式:

1.)	我爸妈教训我：“你会失败的。”
2.)	我妈教训我：“你一点儿也不值得。”
3.)	我妈教训我：“你不值得得到任何爱，你必须努力博得爱。”
4.)	我妈教我对别人心存嫉妒。
5.)	我妈教训我：“为了更好的生活要占有和抓紧，否则你会失去你最爱的。”
6.)	我妈教训我：“你不可爱。”
7.)	我妈教训我：“我总会被抛弃。”
8.)	我妈教训我：“我总会被背叛。”
9.)	我妈教训我：“我不值得一生深爱着某一个人， 而这个人会以同等的爱回报我。”
10.)	我妈教训我：“你必须付出得更多才能得到一点回报。”
11.)	我妈教训我：“我总是会受到惩罚，因为我不够好。”
12.)	我妈教训我：“改变是件坏事， 因为它意味着我是失败者。”
13.)	我妈教训我：“神在惩罚我因为我是一个坏男孩儿。”
14.)	我妈教我：“恨我自己。”
15.)	我妈教训我：“我不值得在生活中有真正的快乐。”
16.)	我爸教训我：“生活是受苦，然后你死亡。”

C.)

灵魂的眼界:

来自灵魂的象征: 我惊恐地自由降落，然后伞包张开，我轻柔地飘向地面。 一头威风凛凛的老虎张开爪子示威。许多蓝色的光。我的情人和我关爱地拥抱。 一个年轻人的侧影，带着话音：“潜力。”是这位年轻人内在的展现。美丽的彩虹， 话音：“生活。” 生活刚刚开始，这是一次再生。作为人的成长， 在你生活的这一点上是合适的。精神是永远不会抛弃和背叛人的。永远不会！ 只有小我认为会。改变是意识过程的不间断的部分。 欢迎和拥抱改变，因为改变能够让人们不断地体验到自爱的更深的水平。问题是： 一个人是否能真正地爱自己， 无论外界怎样起落？回答是：别无选择。降落伞明确地表示轻柔和慈爱地降落。 老虎代表了力量和资源，人有力量和资源去自爱，而且把这作为一个人存在的不可动摇的一部分。 自爱是本身固有的，它在每一时刻都能具体展现而成为备受欢迎的同盟。 蓝色的光是疗伤的光，是意识里圣母的支持。 人一直受到精神的支持，只要认识到这一点并从你的内心明白它。拥抱自己，拥抱内在的表现你的最好的一方面。 通过拥抱你的所有的方面，黑暗的以及光明的，你会更明白怎样向你的整体开放。 在所有的瞬间，都会有新的可能性存在。 精神真切地想让我们如愿以偿，只要我们诚心诚意地相信这一点。 新的机会近在眼前，我们只要跨出门槛，热情地拥抱变化。 彩虹代表了金子，黄金地， 是美好的和积极的生活的象征。所有的机会都出现在这里，在此时， 去爱吧！

5.) 两套练习:

a.)	练镜功：每天我站在镜子前面，告诉自己， 只作为自己我是有价值的和可爱的。我同样告诉自己在外界我会有一位伴侣， 生活没有结束，生活刚刚开始。我接受新的生活和新的机会。
b.)	以积极创建的方式，每天写有关这方面的日记。

6.) 一周内每天做这两套练习。

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