我的最终最坏的结局:

我是祖代相承的公开和隐秘的自我虐待的活遗物。我已经把公开/隐秘的自我虐待做到了极致。 我知道怎样有技巧地虐待我的身体，我的头脑，我的情绪和我的精神， 这成为我唯一的小我的活动。我被愤怒、恐惧、愧疚、羞耻、自怨、 自弃所吞噬，永远不会认识或改变这种破坏性的模式。没有人看到、听到或阻止我， 因为我的背叛和欺诈是如此的具有渗透力和伪装性。我的每一天、 每一瞬间都生活在死亡里。 我永远不会知道神，我永远不会认识到作为神的自己， 我永远不知道我存在的真理，我永远不知道爱，我永远不知道和平， 我永远不能与我的灵魂沟通。我恨我自己。我含恨而死， 我自虐而死。

B.)

心理透视:

1.)	是谁/什么影响了你？怎样影响了你？

1.)	我爸影响我自虐，他教育我男人比女人优越。
2.)	我爸影响我自虐，他教我怨恨自己和认为自己毫无价值。
3.)	我爸影响我自虐，他教我自我怀疑，不相信自己， 不相信我的念头、我的行为、我的感觉、我的语言、我与神的联系或与我自己的联系。
4.)	我妈影响我自虐，她教育我自爱不重要， 我必须为了别人的快乐牺牲自己的快乐。
5.)	我妈影响我自虐，教我羞耻并羞辱自己。
6.)	我妈影响我自虐，教我扮演受害者。
7.)	我爸妈影响我产生自虐，他们使我相信追求我的梦我永远不会成功。
8.)	我爸妈影响我自虐，教我否定并永远不要表达自己的真情实感。
9.)	我爸妈影响我自虐， 他们教我通过酒精/ 食物/ 毒品/ 男人、女人/ 宗教去逃避。
10.)	我的教会影响我自虐，他们教训我说， 我是一个不可宽恕的罪人，我注定要下地狱。
11.)	我的教会影响我自虐，他们教训我说， 我不可能满足所有神的期望，所以我应当害怕神的报复。
12.)	我的教会影响我自虐，他们教训我说，神的爱是遥不可及的。

2.)	命名回报： 指出回报之后的消极的能量。
	我从公开的和隐秘的自我虐待中得到的回报是我感到我能控制我的生活和决定，我感到我是强大的。 通过我的痛苦、愧疚和折磨，我的存在更有意义。由于我的痛苦和折磨我知道我是谁。 我继续创造熟悉的、舒适的、羞耻的、愧疚的和卑微的感觉。我否认我的恐惧， 通过继承下来的负面的规定和模式，强迫自己去努力和成功。 产生、保持和加强我的负面模式的主动力是对自己的愤怒。我隐秘地表达了我的愤怒， 并继续隔断与自己、与神和作为神的自己的联系。我继续把神关在自身以外， 继续生活在死亡里、麻木中和无神的世界里。

3.)	哪些地方我需要改变自己：

1.)	我需要把我与神分开的自我虐待改变为神在我自身之内的认可、理解、智慧和爱心。
2.)	我需要改变不让自己休息的自我虐待为每一天创造时间安安静静地休息。
3.)	我需要改变不原谅自己的缺点和不足（批评和苛刻）为自爱，并认识到我是完整的、完美的、 充满了神的爱。
4.)	我需要改变我必须经历磨难和痛苦的自我虐待为关爱和同情自己、 我的所有的体：肉身、情绪、头脑或精神体。
5.)	我需要改变我不值得爱的自我虐待为认可， 理解和我是爱的智慧。
6.)	我需要改变怨恨自己的自我虐待为自爱。
7.)	我需要改变贪食和对食物上瘾的自我虐待为适量的饮食、 营养和锻炼的自爱。
8.)	我需要改变不表露我的真实感觉（消极的或积极的）的自我虐待为认可、 尊重每一种发生的感觉，并有勇气表达这些感觉。
9.)	我需要改变我不能表明我的界限否则我不被关爱的自我虐待为清楚地表明我的界限以作为自爱的反射。
10.)	我需要改变对我的衰老、松懈、臃肿、失去平衡的身体产生羞耻、 愧疚和羞辱的自我虐待为自爱、接受我的身体就是如此， 并愿意把旧习惯改变为使我的身体健康的新习惯。
11.)	我需要改变与他人竞争和攀比的自我虐待为知道我自己是独特和完美的存在体的自爱。
12.)	我需要把认为与我的灵魂互不相通的自我虐待改变为我不断地与灵魂对话。

4.)	未理清的父、母的事务:

1.)	像我妈一样我虐待自己，当无助的受害者，不说清我的身体、 情绪、头脑或精神上的界限。
2.)	像我妈一样我虐待自己，我装扮愚蠢的傻瓜。
3.)	像我妈一样我虐待自己，我通过生病以避免对我生活的选择负责。
4.)	像我爸一样我虐待自己， 我为我的不开心而责备他人并拒绝对我的生活负责。
5.)	像我爸一样我虐待自己，我局限自己而不追求我的梦想。
6.)	像我爸一样我虐待自己， 我否定自己的感觉（消极的和积极的）并卡断与自己的联系。
7.)	像我爸妈一样我虐待自己，我把神置于身外，并相信我是一个罪人， 我必须做些事情才能得到拯救、宽恕、价值和被爱。
8.)	像我爸妈一样我虐待自己，不愿关爱自己，也不能在生活中找到快乐。
9.)	像我爸妈一样我虐待自己，与他人保持沉默，并且树立围墙， 使我疏远和孤独。
10.)	像教会一样我虐待自己，我相信我的情欲/性爱是肮脏和有罪的。
11.)	像教会一样我虐待自己，我相信我必须得到上天堂的权利， 否则我将入地狱。
12.)	像教会一样我虐待自己，我等待神的拯救， 相信教会应当引导我的生活。

5.)	三角关系:
	在以下的三个三角关系图示中，把你放在三个不同的位置上： 受害者（受）、迫害者（迫）、解救者（救）。

6.)

负面的爱的模式:

1.)	我妈教我自虐：“你必须顺水推舟，别惹出风波。”
2.)	我妈和教会教我自虐：“如果你不是一个好人， 神就不爱你。”
3.)	我妈教我自虐：“别谈性，感到性欲是错误的。”
4.)	我妈教我自虐：“你就不能把自己打扮得好看一些吗？ 人家看到我跟你在一起时，我感到羞耻。”
5.)	我爸教我自虐：“好孩子必须安静不吵闹， 不回嘴，只有被看到，不要被听到。”
6.)	我爸教我自虐：“那是不对的！你什么也不知道， 真是愚蠢。”
7.)	我爸教我自虐：“你真让我感到失望， 你没有长成我希望的那样。”
8.)	我爸教我自虐：“你到底有什么毛病？ 难道你就不能学会为你自己做点儿事吗？”
9.)	我爸妈教我自虐：“我们跟你在哪儿过不去？”
10.)	我爸妈教我自虐：“你永远也不成器，什么也不行， 你的生活真是个玩笑。”
11.)	我爸妈教我自虐：“你真是个错误， 我希望你没被生下来。”
12.)	我爸妈教我自虐：“当我像你这么大， 我比你有钱/ 聪明/ 优秀，你只是懒惰/ 愚蠢/ 差劲。”
13.)	我爸妈和教会教我自虐：“你的身体是肮脏的， 你还有一个肮脏的头脑。”
14.)	我的教会教我自虐：“你是一个罪人。”
15.)	我的教会教我自虐：“在神的眼里，你永远不够好。”
16.)	我的教会教我自虐：“如果你不相信神， 你就一文不值。”

C.)

灵魂的眼界:

来自灵魂的象征: 灵魂给予的影像是一口大洞，有高高的顶和平展的墙。 在墙上有数百个象征。 这口洞由中央的一束光照得通明，沿洞的旅行开始了，看到最初始的象征， 它们并没有什么意义—只是一些在墙上的图像。沿洞的第二段旅行开始之后， 所有象征/图像之间似乎有一种联系。随着旅行的继续，这些象征变得越来越清楚， 并有着内在的和相互的联系。洞里的光随着每一次旅行的进程也变得越强。直到最后， 这口洞完全照得通明。在这一瞬间，洞顶消失了，墙壁变成透明的。象征似乎被悬挂在空中， 用光的形式描画出。然后，象征也都消失了，没有留下洞也没有象征。 现在只有一个开阔的天地，包容了所有/没有时间，包容了所有/没有空间， 只有一种现在的感觉。它有绝对的威力同时又有绝对的柔力。 来自灵魂的信息是：洞代表了自己/小我的阴暗面: 父母的所有的负面的性格 所有的消极的行为模式 所有负面的反应 所有消极的念头、感觉、语言和行动 这些均由洞墙上的数百个象征表示。 光束象征着改变的潜能。有意识地“看” 到象征并最终知道它们的意义，知道它们的意义就能让变化发生。 沿洞观看象征的旅程代表了自我发现的旅程…… 我是谁？ 我为什么有负面的反应？ 我从谁哪里学来的？ 为什么我不能阻止自己虐待自己？ 在洞里光的变化是因为把意识带到这些象征中， 随着每一段旅行及它们内在和相互的联系。最后，象征组成的图案变得有意义了。 旧的行为开始改变，真理取代了儿童时期的“大谎言”。爱取代了负面性。 当这口洞（自己/小我的阴影一面）尽其义务，就消失了。 通过把意识带到象征中，这些象征就转化成光。它们被带到变化的光明里。 它们也尽其义务，就消失了。 留下的是所有/没有时间的和所有/没有空间的开阔的天地， 它一直都在那儿。在这天地中的洞和象征，是变化的可能性，变化以光束作为象征。 绝对的威力和绝对的柔力的感觉是爱， 圣爱。无条件的爱。 它是所有潜能和所有变化的地方。意识带来变化，变化是爱。当洞和象征消失时， 爱仍存在，尤其是自爱。自己/小我的阴影被带到变化的光明中，负面性被转化成爱， 自己/小我现在能选择自爱。

5.) 练习:

在七天中的每一天，我将告诉不同的人有关我把自虐改变为自爱的练习， 我准备改成自爱的七种自虐是: a.) 把我不值得的自虐改变为自爱，我值得生活提供的美、快乐和爱。 b.) 把批评和责备自己的自虐改变为自爱，接受自己和为我是什么，我是谁而骄傲。 c.) 把通过霸道、操纵、控制和惩罚自己来拼命工作、多干、 不能休息或不能慢慢腾腾的各种自虐行为改变为自爱，为自己设置界限，确保我每天休息、 放松和入静。 d.) 把苛刻和贬低我的念头的自虐改变为自爱， 请求灵魂引导我的念头并知道它被灵魂引导。 e.) 把贬低我的消极的感觉的自虐行为改变为自爱、认可、 承认、接受和尊重我的所有的感觉，把它们看成我的存在的真理的反射。 f.) 把对自己的身体进行批评、苛刻、感到愤怒、 感到羞耻的自虐行为改变为自爱、接受，温柔和尊重我的身体， 并知道它本身是完美的。我愿意改变我的旧的习惯，使我的身体更健康。 g.) 把没时间每天与灵魂对话的自虐改变为自爱，每天进入到我心灵里存在的宁静中心， 因而开放与我的灵魂的融合和神合的体验。

6.) 在一周之内每天做这套练习，好！好！

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