自爱是无条件地爱自己， 在任何瞬间，任何场合， 不论外界和你的内心发生了什么。是知道你是谁，是爱的真理，并为呵护那份爱而负责。 是记起你从神而来，是你在此生为支撑自己在你的神性和人性之间建立起自爱的桥梁。

我们幼年时期的传授都是不要爱自己，有许多来自家庭、 教会和老师的说教。我们被教育在自身以外寻找爱。 我们学过如果与我们自己有一种良好的关系是“自私的”、 “以自我为中心的”、“只顾自己的”、“自我为重的”、甚至是“自大的”、“虚荣的”、 “自负的”。犹太教和基督教共存的信仰是我们生来就是有罪的，“一无是处”。 我们被教育要爱我们的邻居，但不是我们自己。然而， 恰恰是我们要学到的反面才是真的。

只有当你完全爱自己，你才能完全爱另一个人。 只有当自爱出现时，真正的爱情才能发生。因为只有当你爱自己时， 你才有能力去爱另一个人。只有当你给予自己和另一个人， 反过来，你也能从你自己和另一个人那里接收。 一个自爱的人明白给予和接收是同一件事。

“了解自己”才能“爱自己”这一理念对于培养自爱的过程是至关重要的。 你致力于探索自己的各个方面：肉身体， 头脑体， 情绪体和精神体。自爱蕴含着你将承诺去爱任何你对自己的发现，你承诺去爱小我的任何方面， 包括你自己的批评，瘾癖，和不完善之处。 只有当你爱它的全部，全部的你，变化和转折才能发生。只有当你在神性自我（灵魂）里拥抱小我，自爱才能发生。

自爱的对立面是自我厌恶和自我怨恨， 这可能是微妙的。它可能表现为自我批判和自我怀疑，也可能是自我破坏的行为，如吸烟，增加体重， 喝酒或吸毒。当我们生活在自我怨恨中，我们由我们小我的念头而牵引：自我批判， 苛刻，保护， 抵制，控制和操纵。 我们生活在上下波动的云霄飞车里，撕裂在爱和恐惧，对和错，好和坏之间。我们成为小我的囚奴。 当所有的事情还算好的时候，我们爱自己；但当事情并不像我们所情愿的那样发生时， 我们便摔落在地，怨恨自己。我们生活在戏剧中， 而且相信我们对自己和他人的消极的批判。 我们感到受到局限，我们饥渴地盼望自身以外的什么事可以拯救我们，爱我们， 而不是从内在去寻找。

自爱要求我们在生活里以纯净的上帝的能量—爱而出现。 让这股上帝的能量流贯我们内在的风景图而不让小我的思虑，如戏剧、恐惧、 受苦或抵制而弄得一片狼藉。那就是，我们和我们的神性相通。这份纯洁的、处在每一位存在体之内的爱一天二十四小时都可得到。 如果我们没有对自己的人性（未理清的父母的事务， 瘾癖，冲动，瑕疵）做足够的工作，是很难取得这份纯洁的爱的。一旦我们对自己的人性做深层， 内在的工作，我们会开始喜欢那些以前不喜欢的自己的一部分。 自爱联接或在两个似乎相对的方面搭出桥梁：在自身以外寻找爱的小我， 和知道爱永远在内心存在的自我或灵魂。

联接神性和人性的桥梁从来都是存在的。 我们是而且一直都是爱。但是我们看不到，感觉不到，不知道或不相信早已在那里的桥梁。 我们必须为自己让它变得逼真可见。

我已使自爱的桥梁变得“真实可现”。 多亏一位可敬的老师也是一位同在没有道的道上的神秘者伙伴的多年协助。第一步是为了让爱进入而清理空间，我内在的风景。 我的情绪体和头脑体充斥了戏剧和批判； 我憎恨我的肉身体并在精神体里坚持僵化的信仰， 根本没有爱能进入的余地。

我用了许多年清除沉重的绊脚石：自我批判， “做的不够”的感觉，对痛苦的上瘾和自我怀疑。这些一直存在着的能量会使我时不时地落到沮丧的境地， 这样的旋转下滑通常与被拒绝的感觉有关， 当我在自身以外寻找爱时，或受到他人的或受到自己的拒绝。

以尺蠖的进度，我坚持不懈，一次移走一小块石头， 余下的空间总是被自爱 贯注。那是我的心里历程。 有一些石头比较沉重就需要花更多的时间搬走。这些都是围绕着我的家庭的印痕。 当我查看三角关系（受害者、 解救者和迫害者的角色）和我是怎样在我的恋爱关系中不断地重复这些模式。 我对动物投射了许多自己作为受害者的感觉。我曾积极地投入到动物权益运动中， 直到我明白动物只是问题的表象，而这些问题原本是在我自身内没有解决的。

去除自我怀疑这块巨石对我来说是一个持续不断的过程， 我认识到我内心的爱的金矿。我有责任不断地挖掘这个宝藏，并且珍惜它， 然后我可以分给别人。在我的工作中，我认识到自我怀疑原是抢劫犯，它会偷走我的金子。 我不得不与“自我怀疑”谈判，问它想要从我这里得到什么，然后爱上它。 我现在可以拥抱它，知道它是由我心爱的小我制造出来的。我的小我并不想失去它宝贵的控制权。我必须学会用我的灵魂拥抱小我。现在， 我的自身没有太多方面与我的自爱是分离的。

我学会爱自己的身体，它是上帝给的礼物，我用它体验生活。 我以前，从来没有感到与身体的关系，也没有好好地照料它，我只想生活在精神里。 我不得不学会感受自己的感觉。 我认识到它们只是一些需要被体验的能量并从身体里释放出来。一旦被感受到， 我就能接受我的感觉并把它们转化为爱。由于表达真实感觉使我惧怕受到拒绝， 所以我总是把它们积压在身体里。因为这些消极的情绪积压在身体里多年， 使我生了不少疾病。我除掉了石头，它认为我不能说出我心中的真理，否则会显示我与众不同而受到排斥。 这对我来说是件重大的工作，因为我想要看起来不错，看起来和别人一样。 我不想表露出不是爱的感觉。石头被搬走后， 我更有可能用我真实的声音说话， 它是灵魂的声音和自爱的声音。用真实的声音说话的机会打开了更多自爱的大门。 我现在可以听见别人用真实的声音说话，而不带任何批判。

我不得不去除一些家训，我需要许多帮助除掉这些巨石， 因为它们的根深蒂固。认识到我父母的真理并不是我的真理，这是解开谜团最重要的一环。 在一个充满了恐惧的家庭里长大，我必须学会不选择恐惧，它不愿把爱给予自己或他人。 现在我选择另一端—爱。历经多年，选择爱的路变得更强。

我喜欢自己，自己的灵魂。 我绝对有对灵魂的爱和指引的信任和信念。 这通常带有挑战性，因为自小而来的对别人认可的需要和对自己信心的不足。 但每一次我听从灵魂，我的生活就会起巨大的变化。 每天早晨入静时， 当我灵魂的爱 贯注于小我时作出让步，我感受到自爱。

我学会对我的生活负责。我了解真理， 自由和自爱。当我对每一个念头，行为，语言和感觉负责时， 我就是自己的现实的创造者。我的现实是爱，爱每一个瞬间。

以尺蠖的进度，把每一块巨石从我过去站的地方移到我现在站的地方。 这些石头筑成了从我的神性到我的人性之间的桥梁。 更多的空间为爱而空出。我与以前相比， 生活在更丰富的自爱的状态中，尽管我并不是总在那里。

有些时候，我忘记了我的神性，我在小我的水平上执着于一件事或另一件事。 我以为在一种场合下， 我的选择是自爱的，但我没有参问灵魂。 当我不自爱的时候，我会制造出一些足以使我的世界停顿的事情，让我回归自爱的旅程，诸如：外伤，疾病， 或意外事故。当我完全处在自爱的状态下，我的生活充满了奇迹和巧合。 我感到和意识的延续性的联系。 对于生活在这个真理的高度上和神保持联系，没有任何其它事比之更精彩。 我感受到圣爱流过我的周身，因为圣爱是真正的我。 当我真正地生活在自爱中，我自身没有任何不能爱，接受和拥抱的事情。我发誓要坚持自爱的意识， 在我此生阳界的存在形式里，从一个瞬间到另一个瞬间， 从不间断。在我来的地方到我去的地方横贯一架爱和光明的桥梁。这是我觉醒的桥梁。

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